Aquagymnastik für Schwangere
Sanfte Bewegung, wohltuende Entlastung, bewusst durch die Schwangerschaft
Die Schwangerschaft ist eine ganz besondere Zeit, voller Vorfreude, aber auch voller körperlicher Veränderungen. Dein Körper leistet jeden Tag Großartiges und verdient dabei die bestmögliche Unterstützung.
In meinem Aquagymnastikkurs für Schwangere verbinden wir sanfte Bewegung, gezielte Kräftigung und wohltuende Entspannung im Wasser. Der natürliche Auftrieb entlastet Gelenke, Wirbelsäule und Becken, sodass viele Übungen deutlich angenehmer auszuführen sind als an Land. Gleichzeitig stärkst du deinen Körper, bereitest ihn optimal auf die Geburt vor und schenkst dir bewusst eine Stunde Zeit nur für dich und dein Baby.
Kursbeschreibung
In diesem Aquagymnastikkurs trainierst du gemeinsam mit anderen werdenden Mamas in der angenehmen Leichtigkeit des Wassers. Der natürliche Auftrieb entlastet Gelenke, Wirbelsäule und Becken, sodass viele Bewegungen besonders angenehm und gleichzeitig effektiv ausgeführt werden können.
Mit abwechslungsreichen Übungen stärken wir gezielt den Beckenboden, die Bauch- und Rückenmuskulatur sowie Beine und Gesäß. Gleichzeitig fördern wir deine Beweglichkeit, verbessern deine Körperhaltung und unterstützen eine stabile Körpermitte – wichtige Voraussetzungen für eine möglichst beschwerdefreie Schwangerschaft und eine gute Vorbereitung auf die Geburt.
Der sanfte Wasserwiderstand sorgt für ein effektives Ganzkörpertraining, ohne den Körper unnötig zu belasten. Viele Schwangere empfinden die Bewegung im Wasser als besonders wohltuend, da sie Schweregefühl, Verspannungen und Rückenschmerzen lindern kann. Ergänzt wird jede Kurseinheit durch bewusste Atemübungen und kleine Entspannungsmomente, die dir helfen, zur Ruhe zu kommen und die Verbindung zu deinem Baby bewusst wahrzunehmen.
Der Kurs findet in einer kleinen Gruppe statt, sodass ausreichend Zeit für individuelle Betreuung, Fragen und den Austausch mit anderen werdenden Mamas bleibt. So entsteht eine angenehme Atmosphäre, in der Bewegung, Entspannung und Gemeinschaft harmonisch miteinander verbunden werden.
Für wen ist dieser Kurs geeignet?
Der Kurs richtet sich an Schwangere mit unkomplizierter Schwangerschaft, die sich auch während dieser besonderen Zeit aktiv bewegen möchten.
Geeignet ist der Kurs:
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ab der 12. SSW (oder nach Rücksprache mit deiner Frauenärztin bzw. deinem Frauenarzt oder deiner Hebamme)
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für Frauen mit und ohne Sporterfahrung
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zur Vorbeugung von Rückenbeschwerden
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bei dem Wunsch, sich fit und beweglich auf die Geburt vorzubereiten
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für alle, die sich im Wasser besonders wohlfühlen und gemeinsam mit anderen werdenden Mamas aktiv sein möchten
Das erwartet dich:
Jede Kurseinheit umfasst abwechslungsreiche Übungen, die speziell auf die Bedürfnisse werdender Mütter abgestimmt sind.
Freue dich auf:
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sanfte Kräftigungsübungen im Wasser
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Mobilisations- und Beweglichkeitsübungen
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Übungen für Beckenboden und Körpermitte
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Atemübungen zur bewussten Körperwahrnehmung
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Entspannungseinheiten zum Abschluss
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kleine Gruppengröße mit persönlicher Betreuung
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Zeit für Fragen und Austausch mit anderen Schwangeren
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Vorkenntnisse sind nicht erforderlich – jede Übung kann individuell an dein Schwangerschaftsstadium angepasst werden.
Kursdetails:
Der Aquagymnastikkurs findet jeden Montag um 18:00 Uhr im Tropical Relax in Weisenheim am Berg statt. Der Kurs ist fortlaufend, sodass du jederzeit bei freien Plätzen einsteigen kannst.
Dank der kleinen Gruppengröße ist eine persönliche Betreuung gewährleistet. Du kannst flexibel zwischen einer 5er-Karte für 99 € und einer 10er-Karte für 189 € wählen.
Bitte bringe zum Kurs Badekleidung, ein Handtuch und etwas zu trinken mit. Ich freue mich darauf, dich und dein Baby im Wasser begleiten zu dürfen.
Dein Mehrwert:
Mit der Teilnahme an diesem Aquagymnastikkurs tust du dir und deinem Baby etwas Gutes. Das Training im Wasser unterstützt dich dabei, während der Schwangerschaft aktiv und beweglich zu bleiben, deinen Körper gezielt zu kräftigen und typische Beschwerden wie Rücken- oder Gelenkschmerzen zu lindern.
Durch die gelenkschonenden Übungen stärkst du deinen Beckenboden, deine Körpermitte und deinen Rücken und bereitest deinen Körper optimal auf die Geburt vor. Gleichzeitig schenken dir die Bewegung im Wasser, bewusste Atemübungen und die entspannte Atmosphäre wertvolle Momente der Erholung.
Neben den körperlichen Vorteilen profitierst du vom persönlichen Austausch mit anderen werdenden Mamas und einer individuellen Betreuung in kleiner Gruppe. So kannst du deine Schwangerschaft bewusst genießen und dich rundum gestärkt auf die Geburt und die Zeit danach vorbereiten.
Aktuelle Kurstermine:
Montags von 18:00 bis 18:45 Uhr
im Tropical Relax
Südtiroler Ring 22
67273 Weisenheim am Berg
Dies ist ein fortlaufender Kurs, freie Plätze nach Verfügbarkeit. Sollte der aktuelle Kurs voll sein, kannst du dich gerne auf die Warteliste eintragen und wirst automatisch informiert sobald ein platz für dich frei wird.