Kursübersicht
Du freust dich auf dein Baby, aber gleichzeitig begleiten dich Fragen, Unsicherheiten oder vielleicht sogar Ängste vor der Geburt?
In diesem Kurs lernst du alles was du brauchst um die Geburt besser zu verstehen, Vertrauen in deinen Körper aufzubauen und der Geburt mit mehr Ruhe, Sicherheit und Zuversicht entgegenzusehen.
Du erhältst wertvolles Wissen rund um den Geburtsverlauf, lernst informierte und selbstbestimmte Entscheidungen zu treffen und stärkst deine Fähigkeit, die Geburt aktiv und vertrauensvoll mitzugestalten.
Mentale Geburtsvorbereitung
Babymassage
Die Babymassage schenkt dir und deinem Baby wertvolle Momente der Nähe, Geborgenheit und Verbundenheit.
Durch sanfte Berührungen wird das Wohlbefinden deines Babys gefördert, während eure Bindung auf liebevolle Weise gestärkt wird.
Im Kurs lernst du einfache Massagegriffe, die du ganz entspannt in euren Alltag integrieren kannst.
Neben der Massage bleibt Raum für Austausch, Fragen und gemeinsame Zeit mit deinem Baby.
5 Einheiten je 60 Minuten für 69 €.
Montags 11:15 bis 12:15
Genieße die wohltuende Wirkung des Wassers und bleibe während deiner Schwangerschaft aktiv. Sanfte Übungen stärken Beckenboden, Rücken, Bauch und Beine, fördern deine Beweglichkeit und entlasten Gelenke sowie Wirbelsäule. Gleichzeitig bleibt Zeit zum Entspannen und für den Austausch mit anderen werdenden Mamas – in einer kleinen Gruppe und persönlicher Atmosphäre.
Montags von 18:00 bis 18.45 Uhr
Tropical Relax, Weisenheim am Berg
Fortlaufender Kurs
5er-Karte: 99 € | 10er-Karte: 189 €
Aquagymnastik für Schwangere
Sanfte Bewegung im Wasser unterstützt den Lymphfluss, entlastet Gelenke und fördert dein Wohlbefinden. Durch den Wasserauftrieb werden Schwellungen reduziert, die Muskulatur schonend gekräftigt und die Beweglichkeit verbessert. Der Kurs eignet sich besonders für Frauen mit Lipödem oder Lymphödem und bietet ein effektives Training ohne hohe Gelenkbelastung.
Montags von 19:00 bis 19:45 Uhr
Tropical Relax, Weisenheim am Berg
Fortlaufender Kurs
5er-Karte: 99 € | 10er-Karte: 189 €
Aquagymnastik speziell für Frauen mit Lip-/Lymphödemen (Wassereinlagerungen)
Bewegung im Wasser ist besonders gelenkschonend und eignet sich ideal, um Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer bis ins hohe Alter zu erhalten. Der natürliche Wasserwiderstand kräftigt die Muskulatur, verbessert Gleichgewicht und Koordination und schenkt mehr Sicherheit sowie Freude an der Bewegung – in angenehmer Atmosphäre und mit persönlicher Betreuung.
Für Seniorinnen und Senioren jeden Alters
Freitags 9:00 bis 9:45 Uhr
Tropical Relax, Weisenheim am Berg
Fortlaufender Kurs
5er-Karte: 99 € | 10er-Karte: 189 €
Aquagymnastik für Senioren
Präventionskurse
Gesundheitsorientiertes Ganzkörpertraining für Schwangere ab der 12. SSW.
In HappyBauch stärkst du deinen Körper auf sanfte und sichere Weise, damit du dich in der Schwangerschaft wohl, beweglich und belastbar fühlst.
Wir arbeiten an Kraft, Beweglichkeit, Körperhaltung, Körpermitte und Beckenboden ergänzt durch Atem‑ und Entspannungselemente.
Kursdetails: 8×60 Min, max. 8 Teilnehmerinnen,
Kursgebühr 125 €
HappyBauch
Meine zertifizierten Präventionskurse unterstützen dich dabei, aktiv etwas für deine Gesundheit zu tun. Mit fundiertem Fachwissen, persönlicher Betreuung und einer angenehmen Atmosphäre begleite ich dich auf deinem Weg zu mehr Kraft, Beweglichkeit, Körperbewusstsein und Wohlbefinden.
Die Kurse sind nach §20 SGB V als Präventionskurse anerkannt und werden von vielen Krankenkassen bezuschusst.
Rückbildungsgymnastik mit Fokus auf Beckenboden, Bauch und Rücken – gemeinsam mit deinem Baby.
In diesem Kurs unterstützt du deinen Körper dabei, sich nach der Geburt zu regenerieren. Wir stärken Beckenboden, Körpermitte und Rücken, verbessern deine Haltung und fördern die Körperwahrnehmung. Dein Baby ist dabei – auf der Matte, im Arm oder in die Übungen integriert – und es bleibt Raum für Austausch und Fragen rund um die erste Zeit mit Baby.
Für Mamas ab ca. 6–8 Wochen nach der Geburt
Kursdetails: 8×60 Min, max. 8 Teilnehmerinnen,
Kursgebühr 139 €
Rückbildungskurs mit Baby
Nach der Rückbildung geht es weiter: In diesem Ganzkörperkurs kräftigst du gezielt Beckenboden, Bauch, Rücken und deine Körpermitte. Funktionelle Übungen verbessern Kraft, Stabilität und Haltung, während dein Baby dich begleitet und spielerisch in den Kurs integriert wird. So stärkst du deinen Körper und genießt gleichzeitig wertvolle gemeinsame Zeit mit deinem Baby.
Für Mamas nach abgeschlossener Rückbildung mit Baby (ca. 4–18 Monate)
Kursdetails: 8 × 60 Min., max. 8 Teilnehmerinnen,
Kursgebühr: 125 €
Bauch Beutel Po
Ganzheitliches Ganzkörpertraining für Mütter nach abgeschlossener Rückbildung mit Elementen aus Functional Training, Pilates und Yoga.
Der Kurs unterstützt dich dabei, Kraft, Stabilität, Beweglichkeit und Körperbewusstsein gezielt aufzubauen und deinen Körper langfristig gesund und belastbar zu halten. Dieser Kurs findet ohne Babys und Kinder statt.
Der Kurs umfasst 12 Einheiten à 60 Minuten in einer kleinen Gruppe mit maximal 8 Teilnehmerinnen. Die Kursgebühr beträgt 185 €.
BodyWork für Mütter
Bodywork 60+ ist ein ganzheitliches Ganzkörpertraining ab ca. 60 Jahren.
Mit einer ausgewogenen Kombination aus Kräftigung, Mobilisation, Gleichgewichtstraining sowie Elementen aus Pilates und Yoga fördern wir Kraft, Beweglichkeit, Stabilität und Körperbewusstsein für mehr Sicherheit und Lebensqualität im Alltag.
Der Kurs umfasst 12 Einheiten à 60 Minuten in einer Gruppe mit maximal 10 Teilnehmern. Die Kursgebühr beträgt 185 €.
BodyWork 60+
Fühlst du dich manchmal unsicher beim Husten, Niesen oder Lachen? Musst du häufiger zur Toilette oder hast das Gefühl, dass deine Stabilität und Belastbarkeit nachgelassen haben?
Mit Beckenbodentraining 60+ stärkst du gezielt deinen Beckenboden und förderst gleichzeitig Kraft, Gleichgewicht, Beweglichkeit und Haltung. Für mehr Sicherheit, Selbstvertrauen und Lebensqualität im Alltag.
Der Kurs umfasst 8 Einheiten à 60 Minuten in einer Gruppe mit maximal 10 Teilnehmerinnen.
Die Kursgebühr beträgt 139 €.