BodyWork für Mütter
Körperlicher Aufbau nach Schwangerschaft und Rückbildung
Die Rückbildung ist abgeschlossen, doch viele Frauen spüren, dass ihr Körper noch nicht dort ist, wo sie gerne wären. Die Körpermitte fühlt sich noch instabil an, die Belastbarkeit ist eingeschränkt oder Beschwerden wie Rücken- und Nackenschmerzen begleiten den Alltag mit Kind.
Bodywork für Mütter knüpft genau dort an, wo die Rückbildung endet. Der Kurs unterstützt dich dabei, Kraft, Stabilität und Beweglichkeit weiter aufzubauen und deinen Körper langfristig gesund und belastbar zu machen. Durch gezieltes Training stärken wir die Muskulatur des gesamten Körpers, verbessern die Haltung und fördern ein positives Körpergefühl. So gewinnst du Vertrauen in deinen Körper zurück und fühlst dich den Herausforderungen des Mama-Alltags wieder gewachsen.
Kursbeschreibung
Bodywork für Mütter ist ein ganzheitliches Ganzkörpertraining für Frauen nach abgeschlossener Rückbildung. Das Training verbindet funktionelle Kräftigungsübungen mit Elementen aus Pilates und Yoga und schafft so eine ausgewogene Mischung aus Kraft, Stabilität, Mobilität und Entspannung.
Im Mittelpunkt stehen eine starke Körpermitte, eine gesunde Haltung sowie die Verbesserung von Beweglichkeit und Körperwahrnehmung. Gleichzeitig bietet der Kurs einen wertvollen Ausgleich zum oft herausfordernden Alltag als Mama. Jede Teilnehmerin trainiert in ihrem eigenen Tempo. Dabei stehen Gesundheit, Wohlbefinden und langfristige Belastbarkeit im Vordergrund, nicht Leistung oder Perfektion.
Der Kurs findet bewusst abends ohne Baby statt, damit du dir Zeit nur für dich nehmen, abschalten und dich ganz auf deinen Körper und dein Wohlbefinden konzentrieren kannst
Für wen ist der Kurs geeignet?
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Für Mütter nach abgeschlossener Rückbildung
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Für Frauen, die ihre körperliche Fitness gezielt weiter aufbauen möchten
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Für Frauen mit oder ohne Trainingserfahrung
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Für Mütter mit Rücken-, Schulter- oder Nackenverspannungen
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Für Frauen, die sich wieder kräftiger, beweglicher und belastbarer fühlen möchten
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Für Mütter, deren Schwangerschaft oder Geburt bereits länger zurückliegt, die sich aber noch immer instabil fühlen oder ihre Körpermitte gezielt stärken möchten
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Für Frauen, die ihren Beckenboden, ihre Haltung und ihre allgemeine körperliche Fitness nachhaltig verbessern möchten
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Auch wenn du noch keine Kinder geboren hast und deinen Körper stärken, beweglicher werden und etwas für deine Gesundheit tun möchtest, bist du herzlich willkommen. Die Übungen sind für jede Frau geeignet und bieten wertvolle Impulse für Kraft, Stabilität, Beweglichkeit und Körperbewusstsein.
Das erwartet dich:
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Ganzkörpertraining mit Fokus auf Kraft und Stabilität
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Funktionelle Kräftigungsübungen
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Elemente aus Pilates und Yoga
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Training der Körpermitte
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Verbesserung von Haltung und Körperwahrnehmung
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Mobilisations- und Beweglichkeitsübungen
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Gleichgewichts- und Koordinationsübungen
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Entspannungs- und Dehnelemente
Dein Mehrwert:
Bodywork für Mütter unterstützt dich dabei, nach Schwangerschaft und Geburt wieder in deine Kraft zu kommen und langfristig etwas für deine Gesundheit zu tun.
Du stärkst deinen gesamten Körper, verbesserst deine Haltung, gewinnst mehr Beweglichkeit und schaffst eine stabile Grundlage für einen aktiven und beschwerdefreien Alltag.
Gleichzeitig ist dieser Kurs bewusst eine kleine Auszeit nur für dich. Ohne Baby, ohne Ablenkung und ohne
To-do-Liste. Eine Stunde, in der du dich ausschließlich auf dich, deinen Körper und dein Wohlbefinden konzentrieren darfst.
Denn auch Mamas brauchen Zeit für sich selbst.
Kursdetails:
Der Kurs umfasst 12 Einheiten à 60 Minuten in einer Gruppe mit maximal 10 Teilnehmerinnen.
Die Kursgebühr beträgt 185 €.
Voraussetzung für die Teilnahme ist ein abgeschlossener Rückbildungskurs
Noch keinen Rückbildungskurs gemacht? Kein Problem!
Donnerstags von
18:15 bis 19:15 Uhr und
19:30 bis 20:30 Uhr
Aktuelle Kurstermine:
Kursstart Juli:
16.07.2026
23.07.2026
30.07.2026
06.08.2026
13.08.2026
20.08.2026
27.08.2026
03.09.2026
10.09.2026
17.09.2026
24.09.2026
01.10.2026
08.10.2026
15.10.2026
22.10.2026
29.10.2026
12.11.2026
19.11.2026
26.11.2026
03.12.2026
10.12.2026
17.12.2026
07.01.2027
14.07.2027
Kursstart Oktober:
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