Rückbildungskurs mit Baby
Körperlicher Aufbau nach der Geburt
Schwangerschaft und Geburt stellen den Körper vor enorme körperliche Herausforderungen. Muskeln, Bänder und Gewebe wurden über viele Monate hinweg stark beansprucht und benötigen nun Zeit und die richtigen Impulse, um sich zu regenerieren.
Der Rückbildungskurs unterstützt dich dabei, deinen Körper Schritt für Schritt wieder aufzubauen und eine stabile Grundlage für deine langfristige Gesundheit zu schaffen. Durch gezielte Übungen stärken wir Beckenboden, Bauch- und Rückenmuskulatur, fördern eine gesunde Haltung und verbessern die Stabilität deiner Körpermitte.
Dabei geht es nicht darum, möglichst schnell wieder „fit“ zu werden, sondern deinem Körper die Unterstützung zu geben, die er nach Schwangerschaft und Geburt braucht. So kannst du Beschwerden vorbeugen, Vertrauen in deine Belastbarkeit zurückgewinnen und dich im Alltag mit deinem Baby wieder sicher und kraftvoll fühlen.
Kursbeschreibung
Die Zeit nach der Geburt ist eine besondere Phase voller Veränderungen. Dein Körper hat während Schwangerschaft und Geburt großartiges geleistet und verdient nun Zeit, Aufmerksamkeit und gezielte Unterstützung bei der Regeneration.
In meinem Rückbildungskurs begleite ich dich dabei, deinen Körper Schritt für Schritt wieder aufzubauen und Vertrauen in seine Kraft und Belastbarkeit zurückzugewinnen. Im Mittelpunkt stehen die Wahrnehmung und Kräftigung des Beckenbodens, die Aktivierung der tiefen Bauchmuskulatur sowie die Verbesserung von Haltung, Stabilität und Körpergefühl.
Mit gezielten, alltagsnahen Übungen unterstützen wir deinen Körper dabei, sich zu regenerieren und eine gesunde Grundlage für die kommenden Jahre zu schaffen. Gleichzeitig erhältst du wertvolle Informationen rund um Beckenboden, Haltung und den Alltag mit Baby.
Dein Baby darf selbstverständlich mit dabei sein. So kannst du dir bewusst Zeit für deine Gesundheit nehmen, ohne eine Betreuung organisieren zu müssen.
Für wen ist der Kurs geeignet?
Dieser Kurs richtet sich an alle Mamas ab etwa 6 Wochen nach einer Spontangeburt bzw. 8 Wochen nach einem Kaiserschnitt. Es sind keine Vorkenntnisse nötig – ich hole jede Frau dort ab, wo sie gerade steht.
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Für Mütter nach einer Spontangeburt oder Bauchgeburt
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Ab der 6. Woche nach einer Spontangeburt
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Ab der 8. Woche nach einer Bauchgeburt
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Für Frauen, die ihren Körper nach der Geburt gezielt unterstützen und stärken möchten
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Für Frauen mit oder ohne Trainingserfahrung
Das erwartet dich
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Wahrnehmung und Kräftigung des Beckenbodens
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Aktivierung der tiefen Bauchmuskulatur
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Stärkung von Rücken und Körpermitte
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Verbesserung von Haltung und Körpergefühl
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Alltagsnahe Übungen für den Alltag mit Baby
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Atem- und Entspannungselemente
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Wertvolle Informationen rund um Rückbildung und Frauengesundheit
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Individuelle Betreuung in kleiner Gruppe
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Austausch mit anderen Müttern
Kursdetails:
Der Kurs umfasst 8 Einheiten à 60 Minuten in einer kleinen Gruppe mit maximal 8 Teilnehmerinnen. Die Kursgebühr beträgt 139 €.
Dein Baby darf selbstverständlich mitgebracht werden.
Dein Mehrwert:
Eine gute Rückbildung ist die Grundlage für einen gesunden Beckenboden, eine stabile Körpermitte und langfristiges Wohlbefinden.
Du stärkst deinen Körper nach Schwangerschaft und Geburt, gewinnst Vertrauen in deine Belastbarkeit zurück und lernst, wie du dich im Alltag mit Baby gesund unterstützen kannst. Gleichzeitig schenkst du dir bewusst Zeit für dich selbst und deine Gesundheit.
Denn auch als Mama darfst du gut für dich sorgen.
Mittwochs 11:15 bis 12:15 Uhr
Aktuelle Kurstermine:
15.07.2026
22.07.2026
29.07.2026
05.08.2026
12.08.2026
19.08.2026
26.08.2026
02.09.2026
Kursstart Juli:
Kursstart September:
09.09.2026
16.09.2026
23.09.2026
30.09.2026
07.10.2026
14.10.2026
21.10.2026
28.10.2026
11.11.2026
18.11.2026
25.11.2026
02.12.2026
09.12.2026
16.12.2026
06.01.2027
13.01.2027