BauchBuggyGo
Körperlicher Aufbau nach der Geburt
Die Rückbildung legt eine wichtige Basis – BauchBuggyGo setzt genau dort an und begleitet dich beim nächsten Schritt. Nach Schwangerschaft und Geburt geht es darum, deinen Körper wieder zunehmend an Kraft, Ausdauer und alltägliche Belastungen heranzuführen.
Mit gezielten Übungen stärken wir Beckenboden, Bauch und Rücken, bauen die gesamte Rumpf- und Beinmuskulatur weiter auf und steigern deine Ausdauer Schritt für Schritt. Dabei steht nicht möglichst schnelle Leistung im Vordergrund, sondern ein kontrollierter, funktioneller und nachhaltiger Trainingsaufbau.
So entsteht aus der Rückbildung nach und nach wieder echte Belastbarkeit – für längere Spaziergänge, Tragen, Heben, Spielen, Sport und all die körperlichen Anforderungen deines Mama-Alltags.
Rückbildung ist die Basis. BauchBuggyGo ist dein nächster Schritt zurück zu Kraft, Fitness und Vertrauen in deinen Körper.
Kursbeschreibung
BauchBuggyGo ist dein Outdoor-Fitnesskurs für die Zeit nach der Rückbildung – gemeinsam mit deinem Baby im Buggy. Wir verbinden Bewegung an der frischen Luft mit einem abwechslungsreichen Ganzkörpertraining und nutzen dabei die wunderschöne Umgebung rund um Großkarlbach.
Gemeinsam marschieren wir durch die Weinberge und kombinieren Walking-Elemente mit funktionellen Kräftigungsübungen. Dabei trainieren wir gezielt Ausdauer, Beine, Gesäß, Rücken, Bauch und Körpermitte. Auch der Beckenboden wird bewusst in das Training integriert.
Im Mittelpunkt steht nicht Höchstleistung, sondern ein sinnvoller und nachhaltiger Wiedereinstieg in ein aktives Training nach der Schwangerschaft. Du stärkst deinen Körper, verbesserst deine Kondition und kannst gleichzeitig gemeinsam mit deinem Baby draußen aktiv sein.
Bei schlechtem Wetter fällt das Training nicht aus: Dann trainieren wir gemeinsam indoor in meiner Praxis in Großkarlbach.
Für wen ist der Kurs geeignet?
BauchBuggyGo richtet sich an Mütter nach abgeschlossener Rückbildung, die wieder aktiver werden und ihre körperliche Fitness weiter aufbauen möchten.
Dein Baby ist selbstverständlich dabei und begleitet dich im Buggy. So musst du keine Betreuung organisieren und kannst Bewegung ganz unkompliziert in euren gemeinsamen Alltag integrieren.
Du musst dafür weder besonders sportlich sein noch bereits regelmäßig trainieren. Die Übungen können an unterschiedliche Fitnesslevel angepasst werden.
Das erwartet dich
Dich erwartet ein abwechslungsreiches Training, bei dem sich zügige Walking-Phasen und funktionelle Übungen abwechseln. Dein Buggy kann dabei teilweise direkt in das Training einbezogen werden.
Wir arbeiten unter anderem an:
• Ausdauer und Herz-Kreislauf-Fitness
• Kraft und Stabilität des gesamten Körpers
• Beckenboden und Körpermitte
• Rücken, Beine und Gesäß
• Beweglichkeit und Koordination
• Körperwahrnehmung und einer bewussten Haltung
• mehr Belastbarkeit für deinen Mama-Alltag
Dabei bleibt auch Raum für Austausch, Gemeinschaft und eine gute Zeit mit anderen Mamas.
Kursdetails:
Start: Mittwoch, 09.09.2026
Uhrzeit: 14:30–15:30 Uhr
Umfang: 8 × 60 Minuten
Preis: 115 €
Treffpunkt: Parkplatz alter Bahnhof, Hauptstraße 14, 67229 Großkarlbach
Training: Outdoor rund um Großkarlbach und durch die Weinberge
Bei schlechtem Wetter: Indoor-Training in meiner Praxis
Dein Mehrwert:
BauchBuggyGo verbindet etwas, das im Mama-Alltag oft schwer unter einen Hut zu bekommen ist: Zeit für dein Baby und Zeit für dich selbst.
Du trainierst nicht einfach nur deine Fitness, sondern arbeitest gezielt daran, deinen Körper nach Schwangerschaft und Rückbildung weiter aufzubauen. Mehr Kraft, eine stabile Körpermitte, bessere Ausdauer und mehr Vertrauen in die eigene körperliche Belastbarkeit können dir auch im Alltag mit deinem Kind zugutekommen.
Und gleichzeitig bist du draußen, bewegst dich gemeinsam mit anderen Mamas und musst dein Baby nicht „wegorganisieren“.
Für einen starken Körper. Für mehr Energie im Mama-Alltag. Für dich und dein Baby.
Immer mittwochs von 14:30 bis 15:30 Uhr
Aktuelle Kurstermine:
Die Kurszeiten findest du im Anmeldebereich, wenn du auf den Button "Jetzt anmelden klickst" kommst du zu den buchbaren Kursen. Ich freue mich auf dich!